7种最具乐趣的健身方法，给运动来点Fun

　　跳舞：它能帮你—快速燃烧脂肪，塑造修长笔直的美腿。

　　伴随着音乐和欢笑，用各种各样的肢体动作表达对生命的热爱，舞蹈在修身方面极具神奇效果，它可以在30分钟内燃烧掉约600千焦的热量。而且舞蹈种类繁多，不管是莎莎舞、尊巴舞，还是钢管舞，只要你感兴趣，都值得去尝试一下。诸如爵士、踢踏、芭蕾这类常见的舞蹈，在许多活动中心、健身馆和舞蹈课堂都能找到固定的课程。即便你是一个极度内向的人，跟一群人集体在镜子前跳舞会让你觉得害羞，也可以买盘舞蹈教学录像带在家里跟着跳。重要的是你要去尝试，很多舞蹈爱好者的经验是，坐着空想不能激发舞蹈兴趣，但往往专门的舞蹈音乐一开启，身体会忍不住蠢蠢欲动，再通过看一些优美至极的舞蹈片段，舞蹈欲望就自动打开了。

　　园艺：它能帮你—宁静心灵，锻炼大腿、臀部和上臂。

　　园艺不是什么剧烈运动，但是却能让人们得到放松、释放压力。这是一种真正需要身体各个部位都参与的运动，低头弯腰拔拔草、修剪一下花枝，经常做这些事，身体会渐渐被训练得更敏捷、更灵活，同时还能增强心血管机能，提升肌肉力量。定期进行园艺活动能健壮手臂和背部的肌肉，因为你需要反复蹲下和站起来，这能让大腿前后部和臀部的肌肉同时得到锻炼。如果做园艺时再特意加上点伸展运动，还可能让你拥有平坦的小腹。不如现在就去报个园艺训练班吧，或者找一拨志同道合的好友，周末时间开车去郊区农家游吧，弯腰摆弄一些花花草草，益处多多，不要忘记出发前戴一顶帽子或涂好防晒霜。

（责任编辑：邓琦 实习编辑：卢敏仪）

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