两种更有益的快走方法
雨天或者有阳光的日子里，会有特别的健身效果。雨天快走可以呼吸到更好的空气，而阳光快走则能增强人体免疫力。
小雨中快走
每小时消耗热量 500kal
选择一条安静的小道，享受雨中疾走的闲情逸致。雨前阳光照射和细雨滴洒时会产生大量的负离子，负离子能松弛神经，降低血压。小雨中疾走还有利于大脑由紧张趋于平静。
阳光快走
每小时消耗热量 500kal
阳光快走可在早上6~10时，下午4~5时进行，做好防晒工作就可以了，尽量避免上午10时~下午4时这个时段，运动的时间最多不要超过两小时。接受适量的紫外线照射能促进维生素D的合成，维生素D能调节身体中钙的代谢。
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