快乐减肥法快走的瘦身魔力

　　如何练习？

　　刚开始可以一周三次，但不要在连续的日子，如果你之前长期不动，可以尝试保持一周三次，每次30分钟。运动专家推荐，每小时8公里的行走速度，利于减肥。

　　第一周：2分钟小跑，3分钟快走，重复6次。

　　第二周：3分钟小跑，3分钟快走，重复5次。

　　第三周：3分钟小跑，3分钟快走，重复5次。

　　第四周：4分钟小跑，4分钟快走，重复5次。

　　第五周：5分钟小跑，5分钟快走，重复5次。

　　第六周：60分钟匀速快走。

　　快走爱好者6大城市路线推荐

　　快走运动是由暴走演变而来的。动画片《机动警察》中首先有了“暴走”这个词，原用意是表示失去控制的机器人，后来“暴走”用

　　来形容一种高强度又简单易行的户外高速行走运动方式。这种运动源于美国，风靡欧美，流行于韩国、日本、中国香港等地，是一种

　　新时尚运动。目前世界上喜欢快走的一族大约有几千万人。

　　上海：浦东新区张江高科园区附近、淮海中路、莫干山路

　　北京：后海、三里屯、798、东四北大街

　　武汉：长江江堤附近

　　杭州：西湖周围、钱塘江边

　　广州：番禹大夫山公园、中山大学附近

　　成都：青城山下、都江堰市郊 ？

（责任编辑：邓琦 实习编辑：卢敏仪）

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