2式扩胸减肥操 瘦腰同时升CUP

　　STEP 1 矫正骨盆，扭掉腰腹赘肉。

　　1、双腿张开，幅度稍大于肩，膝盖微微向前弯曲，大腿与小腿保持90度。上身挺直，抬头挺胸，双臂于背后伸直，双手互握。

　　2、互握的双臂向右侧摆，同时向左扭腰，臀部由此被带动摆向左侧。然后相反方向，双臂摆向左侧，腰往右扭，保持头部不动。

　　STEP 2 矫正弓背，胸部cup数UP。

　　1、同样双腿张开，双膝弯曲至90度站立，上身放松，向前倾，手臂放于身后，双手互握。

　　2、然后开始将身后的双臂抬起伸直，上身被拉动从而挺直并扩胸，头部稍稍向前仰，双腿保持90度弯曲。

　　此套扩胸减肥操，能有效地刺激腹部，激活肠道的蠕动运动，改善便秘问题，预防寒症和肠胃不适。另外，通过肩胛骨周围的拉动，能缓和肩痛，促进血液循环，缓解疲劳等呢！

（责任编辑：杨淼  实习编辑：张晓琦）

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