问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 医生大全

“快感荷尔蒙”心理减肥法 狂减17斤一想就瘦

2011-08-06 01:31:00新浪
栏目关注:
核心提示:不想节食、不想运动、不想吃减肥药,就来试试心理减肥方法吧。找出你过食背后的动因,通过心理干预,并不断地暗示,让你想瘦就瘦,快速减肥17斤不反弹。

  如何做好心理减肥

  “快感荷尔蒙”是心理减肥法成功的关键,因此,肥胖者应先努力寻找出“吃”以外的快感,来摆对吃的依赖,这就是意念减肥的思考方式。

  还要学会心理减肥法,它成功的秘诀就是要想自己一定能够瘦身成功,只要坚持不放弃,就能使自己肥胖的身材形中瘦下来。

  狂瘦17斤的心理减肥日志

  7:00AM:起床时间

  心理减肥秘籍:一定先给自己鼓励

  体验感受:醒来伸个懒腰,我一般会告诉自己,今天又要开始愉快的一天了,我要相信,只要继续虔诚地坚持我的远大计划,今天过去,我将比昨天变得更瘦。

  10:00AM:缓冲时间

  心理减肥秘籍:“极少量、极多餐”减肥良方

  体验感受:我骗自己的方法还有重要的一招,就是将三餐变成六餐,但每一餐只吃“非常少”;甚至变成九餐,每一餐吃得“超级超级微少”。

  我曾看过一篇引用学术研究的报道,说每天吃4~5餐的人,比较能够有效控制他们的食欲,这可能和他们认为不必等太久就可以再吃有关。

  不过,虽然少量多餐,但最一餐一定得是“晚餐”,过了晚上七点就严守“不吃东西”的原则,这一招才会有效。这个时候可以吃少量的东西,然告诉自己,再过两个小时就又可以吃东西啦!你会十分开心!

  12:00AM:午餐时间

  心理减肥秘籍:节食的时候,固定做同一件事情填满当时的空虚压力

  体验感受:最开始坚持的那段时间,每天的这个时候我都变得很痛苦,我将自己准备的水果蔬菜大餐拿出来的时候,大家也都开始吃饭,满办公室的香气开始扑,邻桌小李带的红烧猪蹄的香味不断飘过来,顿时觉得前的“大餐”变得毫味道,吃下去就像没吃东西一样,心里都开始慌张,不断幻想着好吃的摆在我的面前让我大吃一顿。

  这种心理压力让我有点魂不守舍。来我找到一个好办法,每当这个时候,我就上网,学几句日文、背几个英文单词,发现很有效果。以论何时必须吃少、痛苦时,我就记得赶快来学几句日文、背几个英文单词或者看个娱乐综艺节目,把想吃的欲望转移,这个方式,可以巧妙地将不吃东西的空虚感,化为实实在在的“成就感”,虽然成就感不能“吃”,但那种快乐,足以勉强抵过不吃东西的空虚!当你在节食感到很痛苦的时候,要记得,这时候一定不能做平常的事情。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

首页上一页12下一页尾页
39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

健康资讯推荐
特别策划
    推荐医院更多
    举报/反馈
    链接地址:*
    举报内容问题:*请选择举报类型
    原创文章链接:
    其他理由:
    更多问题及建议:
    联系方式: