揭秘女性减肥误区 避开错误轻松瘦

　　2、倒三角形饮食

　　祝年丰医师表示，要多吃低油、高纤维的食物，同时建议采取倒三角形饮食，也就是早餐最丰盛，中午份量适中、口味清淡，晚餐尽量吃青菜就好，睡前4小时也不要再进食。

　　3、抽空分段运动

　　李蜀平理事长建议，每周至少运动3天，且每次持续30分钟。祝年丰医师表示，若抽不出时间，可每次运动10~20分钟，一天分2、3次运动，真的没空也可多走路运动。

　　4、尽量睡眠充足

　　国外曾有研究发现，睡眠时间愈少愈容易发胖，祝年丰医师表示，这可能和内分泌失调有关，也有可能是不睡觉时就会找东西吃，建议应养成规律的睡眠习惯，每天要睡7~8小时。

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