新妈产后瘦腰减腹 记住7大军规

　　双手重叠放在肝区上(右侧第11、12根肋骨附近)，顺时针、逆时针各转50圈;双手重叠再放在脾区上(左侧第11、12根肋骨附近)，顺逆时针也各转50圈。

　　双手十指从小腹向上腹竖向抓拿，提起腹肌8次：再左右横向抓拿8次(提起放下为抓拿一次)。

　　以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30～50下，每天按摩1次。

　　双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。

（责任编辑：杨淼  实习编辑：张晓琦）

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