扭动式运动法
1、上半身尽量向左后方倾倒，从肩膀开始向后方旋转，保持正常呼吸，停留3秒。
2、双手交叉放在胸前，左手在右手上面，成X型，左腿向上弯曲，角度约45度，保持平静呼吸，维持3秒。
仰卧起坐运动
将视线放在大腿上，上半身必须一起向上提升，运用腹部力量慢慢坐起，配合3-5秒的深呼吸，再缓慢躺下。
利用手肘运动腹部
利用手肘力量，将身体撑起来，怕累的mm也可以多做几次这个运动，不仅能使小肚腩变得紧实平滑，还可以塑造优美的手臂线条。
（责任编辑：杨淼 实习编辑：张晓琦）
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