全身浴促进发汗 神奇5招温水瘦腿法

　　四、通过反复进出的全身浴来促进发汗！

　　做法：全身浴是肩部以下完全浸泡在水中的泡澡方法。通过反复的从浴缸一进一出，可以更好的促进身体排汗作用。首先，在42℃的热水中全身浸泡3分钟。然后，离开浴盆，在外面待3分钟，使身体变冷。这样一进一出重复3次。

　　没时间进行半身浴的时候，可以采用这个方法：

　　1、肩部以下全身浸泡3分钟。

　　2、在浴盆外待3分钟，使身体变冷。

　　3、进入浴盆再浸泡3分钟。

　　这样一进一出重复进行3次。

　　注意 Point：

　　请大家注意不要让洗澡水变冷。最后，为了保持泡澡后的保温效果，需要从膝盖往下浇注冷水。

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