有效控制食的呼吸减肥法

　　消灭嘴馋呼吸法

　　你是不管饿不饿，就是想吃东西的小馋猫？那就赶紧来学一下的呼吸法吧，它非常适合经常会想吃东西，控制不了食欲的人，能增加你的饱足感，让肚子觉得饱饱的，自然就能降低食欲啦！

　　Step1 利用鼻子慢慢地吸入饱和的气息。

　　Step2 然后张大口再吸入一口气。

　　Step3 用手掐住鼻子，闭气到憋不住为止，再慢慢地将气往肚子里吞咽，感觉将气息送到胃里去。

　　Step4 将气慢慢地从鼻子吐出。

　　重复10次为一组。

　　注意：将气吞咽至胃部的时候，可以用意念进行想象引导，做完练习之后，你就会感觉到胃部有发热的饱足感。这适合任何你觉得饿的时候进行练习。　　

（责任编辑：杨淼  实习编辑：张晓琦）

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