过午不食减肥法 一月速减14斤

　　(2)简单原则：

　　1. 早餐加1～2份水果。

　　2. 午餐吃饱一点，加1～2份蔬菜及1～2份水果。

　　3. 下午2点过后不吃东西，除温白开水，热咖啡，热茶或低糖的温饮料外。

　　若刚开始不习惯可以在下午4～5点间，吃1～2粒的水煮蛋及2～3片苏打饼，之后再慢慢调整。

　　4. 若有吃宵夜的习惯可以在晚上10～11点间喝一杯热牛奶，泡的比鲜奶好，之后再慢慢调整。

　　5. 早餐～午餐/午餐～下午6点/下午6点～晚上11点各喝2杯500cc的水共3000cc ，一次喝不 要超过300cc 。

　　不适合过午不食减肥法的群体?

　　(1)低血糖或低血压病人。

　　(2)年龄太大者。

　　(3)糖尿病有在使用胰岛素者。

　　(4)肾脏病病人。

　　(5)病态性肥胖者。

（责任编辑：杨淼  实习编辑：张晓琦）

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