最适合你身形的瘦身法

　　根据体型量身定做修身法

　　消瘦型

　　对于这一型人来说，快速燃烧几千焦的能量，反而更容易增加体重，所以他们的瘦身锻炼应该有所不同。对消瘦型的人最好的锻炼包括高强度的重量训练——可以让肌肉疲劳从而达到锻炼目的，同样也有利于增强骨骼密度，这对预防女性骨质疏松非常重要。心血管锻炼同样也是追求全面健康的重要环节。

　　重量训练

　　每周3次，分别针对上半身和下半身。使用中等偏重的重量，无须过多重复，因为大规模的活动将会燃烧过多的能量。锻炼的目标应该是增强肌肉，而不是浪费热量，让已有的肌肉组织缩水。

　　心肺训练

　　每周3次，每次30分钟中低强度的有氧训练，比如快走、游泳，游泳时水的阻力非常利于肌肉锻炼，因而比其他运动项目更值得推荐。

　　饮食配合

　　你真幸运！因为超级快速的新陈代谢，你需要比其他体型的人摄入更多能量，尤其在你希望塑造肌肉的时候。但是也不要太得意，理所当然地认为你可以随心所欲地胡吃海吃。应该将注意力集中到碳水化合物上，比如混合谷物面包、意面、全麦、水果、蔬菜。最好经常食用坚果、干果等高热量的零食。

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