最适合你身形的瘦身法

　　运动型

　　这类人已经拥有了不错的肌肉水平和相对偏低的身体脂肪。有氧训练的均衡组合正适合这类人群，最好再加上阻力训练来提升力量和灵活性。

　　力量训练

　　每周三次的瑜伽或是普拉提将使上半身和下半身的肌肉更加结实，同时也可提升平衡能力、拉伸性和灵活性。

　　心肺训练

　　每周一到两次循环训练（练习之间无间歇）来提升力量、增加体力。其他的选项还有斯宾车和有氧阶梯。

　　饮食配合

　　如果你的目标是增加肌肉，你就需要摄入额外的碳水化合物和蛋白质。但是如果你摄入过多热量又不运动，就会增加脂肪。将目标瞄准瘦肉蛋白，比如鸡肉、低脂乳制品、鱼、蔬菜，优先选择低GI（血糖指数）的食物，比如谷物面包，糙米、苗条，坚果中的健康脂肪、橄榄油和亚麻籽油也可包含在内。

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