吃得这些“苦” 排毒消脂去浮肿

　　4、葡萄柚（又名西柚）

　　热量：33卡/100克

　　在所有的橘类水果中，葡萄柚以其味涩而闻名于世。但如今，只有果皮为黄色的葡萄柚才能保持其原有的青涩味道。其他品种，如橙红色的葡萄柚基本已不再含有苦涩物质了。

　　5、葡萄、葡萄酒

　　热量：43卡/100克

　　葡萄的涩味物质主要含于葡萄皮和葡萄核中。相对来说，红葡萄酒比白葡萄酒苦涩，新鲜葡萄比储存久的葡萄苦涩。

　　6、绿茶

　　热量：16卡/100克

　　学会用苦涩滋味的理想饮料！因为它所含的鞣料(鞣质)略带涩味而又不涩口，喝起来比红茶口感好，并且喝后也不会想吃甜的东西解涩味。

　　7、干酪、酸奶、酸乳酒

　　热量：72卡/100克

　　这些食品加工处理越少，其瘦身减肥效果就越好。这是因为乳酸菌在其工作过和中释放出涩味的缩氨酸。如果加工时增添了食用香精、糖或增甜剂，这种缩氨酸就不能发挥其效能了。因此，你应舍弃“柔和”味道的酸奶，而改食用真正原味的酸奶。

　　8、苹果

　　热量：52卡/100克

　　许多品种的苹果都含有极其丰富的涩味物质，它们对减肥非常有效。

　　9、调料蒿、香菜叶、姜黄、蒲公英叶等

　　热量：香菜：31卡/100克

　　均属富含涩味物质的调料。最好常用上述调料烹制食物，它们将有助于抑制你的食欲。

（责任编辑：邓琦）

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