走路和慢跑哪个更能减肥

　　步行运动

　　优点：步行运动比较能轻松地展开，即使平时运动不足的人也很容易接受。

　　缺点：步行运动不适宜过于长期地坚持，因为往往会变成一个无目的的减肥运动，进行到一定的程度时需要转为其他高强度的运动。

　　步行的正确方法：

　　如果想要把步行作为减肥运动的锻炼，姿势是很重要。上身要挺直，面向前方，双臂张开并自然伸直，在摆动时幅度要大，双脚迈出的步幅也尽量拉大，小腿肌肉要收紧。步行对速度没有多大的要求，关键是随着加强，从每日1000步增加到3000步，然后每天坚持步行30分钟。如果无法一口气完成30分钟，也可分开3次。

　　可以选择轻便的运动鞋，只要走着不累即可

　　1、鞋头要与脚掌贴紧；

　　2、鞋子不要太紧，脚趾的地方要留5-10毫米的空隙，让脚趾有活动的空间；

　　3、脚幅的部分要很好地贴合；

　　4、鞋后跟要坚固才能保护脚跟，同时有5毫米的空隙。

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