怎么有效减肥腰部呢？

每个人都希望自己拥有迷人的身材，而对于女性朋友来说，有完美的腰线更是提升个人气质的基本，小蛮腰也是年轻性感的标准。但对于产后妈妈或上了年龄的人来说，减掉腰部赘肉可以说是难上加难。那么，怎么有效减肥腰部呢？

腰部的脂肪堆积除了是肥胖朋友的难题，也是大多数的宝妈在生完宝宝之后遇到的问题，腰太粗壮不仅会减龄，还会导致很多漂亮的衣服穿不出效果。下面我们就来介绍一下怎么有效减肥腰部，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1塑造腰线的瑜伽动作：

瑜伽不仅可以减肥，还可以打造身材曲线，对于腰部赘肉多的朋友来说，选择一个可以活动腰腹的瑜伽体式，能够很明显的减掉腰部脂肪，练出完美线条。需要每天用三十分钟的时间做瑜伽锻炼，无论是跟着视频做还是在健身房跟着瑜伽教练做，只要坚持一个月，就能练出完美的腰部线条。

2呼啦圈运动：

呼啦圈运动是需要身体多个部位发力，也是一种持续性运动，可以帮助我们消耗体内的热量和多余的脂肪。还有助于人体肠胃蠕动，促进消化。呼啦圈运动可以塑造腰腹肌肉线条，每天转二十分钟即可。呼啦圈锻炼应避开月经期，避免腹部挤压造成女性身体损伤。

3平板支撑

平板支撑看似简单，但对于锻炼腰腹效果却是很明显的，而且动作简单，作为日常锻炼非常方便，特别适合没时间去健身房的朋友，可以选择做平板支撑。每天做三组，每组至少坚持1分钟以上。

4经常喝水

多喝水有助于提高新陈代谢从而帮助减肥，同时水可以滋润肠道，清理肠道垃圾排出体内积累的毒素，减少便秘的出现。但需要注意的是，很多女生都喜欢喝饮料、咖啡、奶茶，这些并不是我们所说的水，想要减肥有效果，最好选择凉白开或清茶。

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