每天坐办公室怎么减肥

久坐办公室的人很容易发胖，这一点可能多数办公室就职人员深有体会，尤其是腰腹部、腿部、臀部会囤积大量脂肪，使体形越来越差。难道他们不想有好身材吗？并不是，只是似乎工作性质决定了个人身材状况，其实就算长期久坐办公室，只要有些简单注意事项，同时能达到减肥作用。那每天坐办公室怎么减肥？

每天坐办公室怎么减肥

想要与南瓜臀、蝴蝶袖、大象腿、游泳圈的腰腹说拜拜，需要给自己设计一系列可以在办公室做的减肥计划，比如久坐的时间是不是可以调整一下，就算要久坐，每隔20-30分钟可以站起来活动活动，时间不用太久，大概五分钟即可。每隔半个小时起来活动五分钟，计算一下一天八个小时的工作时间，那需要起来活动至少15-16次，这样累计起来完全满足了一天的运动量，再加上午休时间一个小时，条件允许就做些简单运动，条件不允许就靠墙站立半个小时，每天这样做，先不说会不会减肥，至少不会再长肉，这一点相信大家都明白。

除了避免久坐之外，为了加快办公室减肥速度，每天饮食安排特别重要，无论什么时候只要有想减肥的念头，饮食必须要有所控制，尤其高热量高脂肪高糖类食物绝对是禁忌食物。每天食材安排尽可能清淡，多素少肉一定没有错，另外要注意补充蛋白质，蛋白质是我们机体正常运行重要成分，如果蛋白质缺乏机体健康都会受到影响。即使在减肥蛋白质依然重要，吃多一点也不用担心会影响减肥成果，它能让身体代谢能力加大，因此身体消化蛋白质的时候要消耗更多能量。

在办公室有不少人喜欢吃零食，既然想减肥，那就把零食通通关起来，不要再吃了，零食是导致久坐办公室人肥胖的重要诱因之一，那开始办公室减肥计划后，这些零食就戒掉吧！每天食物只以三餐食材为主，其它时间若有饥饿感，就多喝水，或是吃一点含糖分不高的水果充饥，千万不要吃零食，大错特错。

关于每天坐办公室怎么减肥，其实没有大技巧，就是从小细节开始注意，比如坐着的时候要保证挺直，双腿并齐，要让身体时刻处于紧绷状态，不要习惯性跷二郎腿，不仅不利于减肥，还可能会便胯部越来越宽。

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