办公室白领如何减肥

很多刚毕业的大学生都会有这样一个困扰，吃的明明不多，为什么体重就比上学的时重了？想控制都控制不住，难道是本人年岁大了代谢慢了吗？最重要的云因可能就是长期坐在办公室，除了吃饭上厕所，一天可能有八九个小时都是坐着的，肚子的肉肉明显变多，而且不经常运动，脂肪“沉淀”大腿变粗，那么长期坐办公室怎么减肥？今天一起来了解。

长期坐办公室怎么减肥

久坐办公室招致瘦削的人需要注意，早餐尽量选择低脂饮食，多补充蛋白质，这样可以坚持人体一整天的新陈代谢都会十分旺盛，提倡早餐吃点鸡蛋、牛奶等。另外最好不要在早餐期间食用高碳水化合物的早餐，由于那样会不单止对减肥没益处，还有可能导致体重增加。

在选择午餐时，最好选择一些低热量健康的食物，最好不要使用一些不卫生的快餐，或者一些淀粉类的休闲食品，也不要吃冷冻食品，否则只会加剧肥胖。

晚餐是对早餐和午餐的一种补充，特别是晚餐，切记不可食用太多的油炸食品，不要吃得太过于油腻。特别是那些由于长时间久坐办公室的人群，晚间应该减少吃夜宵的数量和次数，应该恰当忌口。

饭后走动，关于长期久坐办公室的人而言，要腾出减肥的时间是很难的。我们无法通过实践上的运动来到达减肥的效果，那就只能坚持体重不再增加。提倡是在午饭过后的30分钟之内能够适当地走一走。这样有助于胃肠爬动消化以及食物吸收消化。

拉伸小腿，长期久坐办公室的人，经常是处于同一种姿态。因而，无妨试试拉伸小腿的方式，浅坐椅子，右腿屈膝，左腿伸直，略微拉伸，一天大约拉伸15至20次。

办公室减肥的方法还有很多，可以慢慢摸索，减肥的宗旨就是管住嘴迈开腿，少吃肯定比多吃好，动了肯定比不动强，慢慢的坚持就会拥有完美的身材。

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