如何瘦肚子

很长一段时间，一些男性女性都被腹部肥胖所困扰，这些人大多数是长期久坐的人群。男人常被称为啤酒肚，而女人则称他们大腹便便。今天一起来讨论一下久坐肥胖如何减肥？

久坐肥胖如何减肥

为什么我们容易出现腹部肥胖，比如大肚子、啤酒肚、桶腰等，主要原因是摄入的卡路里比我们消耗的多，多余的卡路里被转化为脂肪来积累，再加上久坐不动缺乏锻炼，所以腹部更倾向于增加体重，但减肥也优先考虑改变。可以自己带饭，大部分上班族在外就餐或点外卖，但餐厅或外卖餐点偏咸偏油，菜品不够健康。为了控制热量的摄入和营养，最好与你的饮食相匹配。

做一些小动作，书写时，可将自由的双手放在下腹部不断柔软，可充分活动肠胃，防止消化不良，便秘等症状。打电话时，闲着的手拿着一件东西上上下下，然后沿着头部的后部下落，将手臂伸向侧面，转动手臂进行圆周运动。这种运动可以锻炼上半身和手臂。

加强锻炼，靠近单位可以选择步行上班，或者骑自行车上班，不仅低碳环境，还可以锻炼身体，有利于减肥。如果远离，可以选择爬楼梯而不是乘电梯，这也可以得到很好的锻炼。

多喝水，饭前喝点水可以避免吃得太多，从而导致肥胖，多喝水有利于血液循环，能有效缓解便秘的发生。一定能保证每天摄入8杯水。

正确的坐姿，当工作时，保持腰部挺直。正确的坐姿，有利于收紧腹部，挺直你的胸部，可以减去腹部积累的脂肪。时刻提醒自己保持胸部挺直，紧闭肚皮，随时挺直腰部。坐下来时，整个臀部坐在椅子上，臀部和大腿的压力更大，会导致淋巴阻塞，影响血液循环。 正确的坐姿应该只有椅子的三分之二，双腿自然放置，不要交叉双腿。 这样可以避免办公室肥臀和大象腿。

通过上文介绍，大家对于久坐如何减肥有了了解，希望能帮助到大家。

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