长期坐着的人怎么减肥

有不少人每天愁着怎么减肥，尤其由于工作性质，长期久坐更是增加了减肥难度！长其久坐确实很容易引起肥胖，这叫久坐型肥胖，尤其腰腹部、臀部、大腿部格外明显，因此必须要掌握正常减肥方法，否则减肥效果会大大降低。那长期坐着的人怎么减肥？

长期坐着的人怎么减肥

1、间歇式活动

即使工作性质无法改变，确实每天需要长期久坐，但绝对不要把这个当作无法减肥的借口。想要减肥方法有很多，比如在工作间隙可以站起来活动活动，利用上洗手间的时间多摆摆动手臂，一边走一边能做护胸运动，都能锻炼到背部与胸部肌肉，至少能预防脂肪囤积。若在洗手间内再来五十个开合跳或者高抬腿等训练，同样能作用于全身，起到锻炼作用。千万不要小看这些间歇式运动，它能对肥胖有预防作用。每次久坐的时间控制在30分钟以内，然后起来活动大概五分钟左右，对减肥是有帮助的。

2、保持正确坐姿

很多人坐着的时候比较放飞自我，想怎么坐就怎么坐，长期弓腰托背，这样腰腹部就极容易囤积脂肪。最佳坐姿是身体坐于椅子三分之一处，上半身挺直，双腿夹紧，不要过于随意，保证身体始终处于特别紧张、紧绷的状态。这些小工作对减肥是有帮助的，若能在不知不觉中收紧臀部，收腹，反复放松收紧，放松收紧，这样能预防臀部肌肉松驰，同时也能起到紧实皮肤的作用。

3、饭后站立 

有多少人每天午饭用餐时离开办公桌，到食堂再坐下来吃饭，然后进入办公室立刻马上再坐下来，或者是工作，或者是趴着睡一会，这些行为虽然 让疲惫感能得到改善，但反而会影响到食物消化能力，同时也会使大量脂肪聚集在臀部与腿部。因此每天饭后站立半个小时，这是所有办公室人员想减肥的必备条件，能促进食物消化，也能预防脂肪囤积。

4、多喝水

无论什么时候多喝水对健康都有利，对减肥也有帮助。水本身就是我们身体重要组成部分，它能提升代谢速度，这一观点对减肥者而言也极为重要。

通过上述内容总结，相信大家对长期坐着的人怎么减肥这个问题已经足够了解，没有什么捷径，也没有什么简单的方法，只要做到以上几点注意事项，减肥成功只是时间问题。

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