站着消耗多少热量

瘦身减肥这件事情成了让不少人头疼的问题，每天愁着吃什么才能减肥，做什么才能减肥。其实明明心里清楚，减肥无非就是要管住嘴迈开腿，只有这样才有机会调动脂肪供能，消耗更多脂肪。

想通过饮食辅助减肥的话，当然吃低热量低脂肪类食物最好，若是想通过运动减肥的话，那一定是让身体动起来帮助最大。除了移动式运动外，就算是站着也比坐着的消耗的热量多，那每天站着消耗多少热量？

站着消耗多少热量

对于那些长期久坐在电脑前，伏身案头的人来说，站着的时间确实比较少，多数是属于长期久坐的状态，要不是工作性质不允许，其实长期久坐真的是不太利于减肥，更不利于健康。若能利用工作间隙时间多站一会，其实也有机会增加热量消耗，具体消耗多少，这也受不少因素影响，并不是随便站站就有作用。

正常情况下人站着的每分钟可以消耗大概1千卡热量，这样站8小时的话就有机会消耗掉480千卡热量，当然个人体质不同，代谢率不同，那站着消耗热量多少是会有差异的，而且站姿是否标准同样会影响热量消耗的数据。据研究证明，如果身材偏瘦，站立同样时间，但比身材偏胖的人会多消耗热量350卡路里，这个热量真的相当于2碗米饭的量，可见即使是简单站着也能帮助身体消耗热量，也能辅助减肥。

尤其每天长期久坐的人，在饭后请不要立刻马上坐着，靠墙站立半个小时，不仅能消耗热量，重点是可以促进食物消化，抑制脂肪囤积，对减肥，预防肥胖都有帮助。再有坐着办公的时候注意时间，最多坐30分钟，就站立起来稍稍活动，站立一会，简单地扭扭腰伸伸胳膊通通可以增加热量消耗。

对于站着消耗多少热量这个问题，通过上述内容总结相信朋友们已经有所了解，不论是为了减肥，还是为了预防肥胖，平时养成多站立的习惯一定不会有错。虽然很多人宁坐着不站着，宁躺着不坐着，这样当然是舒服，但也会收获更多脂肪，造成肥胖。

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