站着消耗多少热量

不管什么工作性质，有人每天坐着办公， 有人每天站着工作，一切都是为了让生活变得更好，不过现如今人们的生活质量确实已经提高了不少，至少比过去五六十年代来说，现在人们的温饱问题已经完全没有问题。这种优质生活状态也会给人们带来不少困扰，比如长期高营养饮食结构导致人体肥胖，所以才会有那么多人每天在想着怎么减肥。尤其长期久坐的人腰腹部、臀部、腿部极容易堆积脂肪，影响到个人身材。如果能坚持站着消耗多少热量呢？对减肥是不是有帮助？

长时间坐着，偶尔站起来站一会，其实对减肥真的是有帮助，至于站着消耗多少热量，具有很多不确定性因素，比如第一次能站立多长时间，在站立时站姿是否标准等，这些因素通通会干预到消耗热量多少。如果能以标准站姿持续站立一个小时的话，大概可以消耗70-100大卡热量，不过想一次性站立1个小时似乎很难，毕竟我们并不是经过特殊培训的军人，没有那个持续长时间站军姿的能力。

每天若能持续站立8小时的话，可以消耗480千卡热量，相当于消耗了一包160g薯条被的热量，不过这个时间要求似乎没有几个人可以做到，再加上长时间站立很容易腰酸背痛、甚至腿部也会因为长时间站立影响血液循环，出现水肿等问题。

不管站着消耗多少热量，这种方法只是适合偶尔操作，比如每天饭后靠墙站立半个小时，这个时间长度既好坚持，也能促进食物消化，重点是可以避免食物热量被吸收，再继续肥胖。别小看这饭后半个小时站立功效，它真的对减肥的有帮助的。为了提高站立热量消耗量，每次站立时保证身体笔直，吸腹、提臀、夹紧腿部，这些细节步骤做到位，能增加热量消耗。如果时间允许的情况下，每天间隔几个小时就站起来活动活动，哪怕只是简单靠墙站立，对预防肥胖也是有帮助的。

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