长期坐着的人怎么减肥

减肥这件事情似乎一直倍受关注，一直处于“风口浪尖”上，若身体有肥胖问题就一定要减肥，一方面是为了提升个人魅力，另一方面也是为了健康着想。有多少人因为身体过于肥胖导致慢性疾病发生率不断提高，给自己健康与生活添加不少烦恼。要说如何减肥，当然是要坚持运动，且控制饮食，那对于那些长期坐着的人怎么减肥？

现如今很多工作都可以在办公室通过各种电子产品完成，效率在升高，但也给人们带来不少困扰，由于长期久坐，发现肚子上、腰上的脂肪也囤积的越来越多，就连臀部与大腿部都变得又宽又大，毫无线条可言，这种情况被称为久坐型肥胖，所以必须要利用一些小方法减肥，至少也要预防继续肥胖。

长期坐着的人怎么减肥

1、缩短久坐时间，增加久坐间隙活动量，不要拿总是久坐上班为自己开脱，就算是坐着，也要多给自己站起来活动的机会。比如每坐20-30分钟左右，就站起来活动活动，倒杯水、上个洗手间、或者站着做几个伸展动作，通能对瘦身有帮助。平时上下楼的时候也不要坐电梯，就多走走，给自己多活动的机会，就算活动量较少，也比不活动更好。

2、坐着的时候也能做一些简单的运动，比如臀部坐于椅子三分之一处，双腿并拢，大腿与小腿呈90度，大腿与地面平行，不要放松，吸腹，让全身都有紧绷感。调整呼吸，在不断收腹、收臀部，这样反复练习，只要做到持之以恒，对改善臀部下垂直是有作用的。若工作比较忙，没办法短时间内站起来活动，就利用这个方法保持正确坐姿，不给自己任何偷懒机会。在办公室坐着的时候绝不要出现弓腰驼背的情况，更容易囤积脂肪。

3、每天中午吃过饭后，不要立刻坐在电脑前，要养成站立习惯，时间允许的情况下，饭后站立半个小时是基本要求，避免有更多赘肉堆积。

4、坐在办公室内要养成多喝水的习惯，每天至少饮用6-8杯水，其实能喝8杯以上水更好。水能提高身体代谢能力，对减肥是有帮助的，若能泡一些可辅助脂肪分解的茶饮作用更大，比如荷叶茶、决明子茶、柠檬茶、柚子茶等，每天变换着饮用，改善口感同时还可辅助减肥。

关于长期坐着的人怎么减肥？以上说明了一些注意事项，减肥并不容易，条件允许情况下每天要参与运动锻炼不低于半个小时，能改善已经囤积的脂肪，降低久坐长肉肉的困扰。

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