减肥喝什么酸奶比较好

相信每一个女性朋友都想拥有前凸后翘的迷人身材，但是往往事与愿违，在日常生活中有很多人由于自己过于肥胖而烦恼，因此她们便加入了减肥的行列。而酸奶是一种非常不错的减肥方法，那么，你知道减肥喝什么酸奶比较好吗？我们一起来看下面的介绍。

减肥喝什么酸奶比较好

建议减肥者要选择低脂酸奶，在现实生活中，有很多的厂家为了增加销量而加入了很多的添加剂，从而增加的酸奶的热量，这往往不利于减肥，减肥者可以喝原味酸奶，也可以选择低脂酸奶。而且在减肥期间，可以适当的多吃一些含纤维多的粮食，蔬菜、水果，多饮清水，多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之类，保持适量运动，30分钟快步走能消耗至少300大卡热量，而且提高了身体代谢率，清除了体内垃圾，运动对保持减肥成果尤为重要。

什么时候喝酸奶减肥效果最好

1、饭后喝酸奶有利于吸收营养：通常而言，饭后半个小时到二个小时之间饮用酸奶效果最佳。这是由于饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这时喝酸奶不仅有利于身体健康，而且也有利于减肥。

2、晚上喝酸奶补钙效果最好：酸奶中富含大量的钙质，对于减肥的朋友们来说，补钙也是非常关键的，因此建议在晚上喝酸奶。据相关研究表明，晚间12点至凌晨人体血钙含量最低，有利于食物中钙的吸收。

3、酸奶不宜空腹喝：如果减肥者在空腹状态下饮用酸奶，往往会非常容易刺激胃肠道排空，从而让酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，而且也不利于肠胃健康。而大家在饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

减肥喝什么酸奶比较好？以上就是关于这个问题的介绍，由上可知，减肥者应该选择一些热量较低的酸奶，而且在减肥期间要管住自己的嘴，同时还要注意多进行运动，再就是，要长时间坚持才可以达到理想的减肥目的。

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