断食的作用

现如今人们越来越注重身体健康养生，通过各种方式调养身体，促进健康，甚至有人利用轻断食的方式达到控制体重，保健养生的作用。在轻断食期间，不需要用太多能量消化食物，大脑就会变得极度清晰，让人的心智达到锻炼。这种方法，对于人体保健来说确实有不错的作用，不过断食要有度，如果操作不当，可能会有副作用。

若坚持吃饭时有哪些好处呢？以下内容我们来详细说明：

1、轻断食有助于促进身体毒素排泄，对健康是有利的。先暂时不用连续多少天只需要一周指定某一两天的时间，完全不定时，用这种方法来促进体内毒素排速度。尤其针对日常饮食习惯大鱼大肉，经常吃各种高热量高脂肪类食物，很容易导致体内有种毒素堆积，对健康极其不利，此时可尝试，利用轻断食的方式，提升排泄速度，当体内毒素，完全被清空后，对维持内的器官功能有重要作用。

2、对于注重身材的人来说，轻断食能控制体重，同样对健康有促进作用。体重出现超标身材过度肥胖的主要诱因就是平时饮食热量摄入过高，导致体内脂肪物质堆积，不仅会形成肥胖，主要会引起各种慢性疾病，能减少人的寿命。尝试利用轻断食的方法消耗能量减少热量摄入，就不会有脂肪类物质在此堆积，而且身体所消耗的热量需要从脂肪中获取，这样体内的脂肪含量会越来越少，对管理体重是有帮助的。

3、轻断食可以提高大脑功能，说到这一点大家可能比较疑惑，其实轻断食对身体对大脑健康都有一定影响，它能激发大脑的创造力。当人体在饥饿状态时，人的精神会高度集中出现亢奋，能够激发想象力，专注力，因此，可以提高个人创造力。

总之轻断食的好处，确实存在，具体要看是否能坚持到底，这一点非常重要。在轻断食的时候，要做到几个注意事项，并不是坚持多天不吃饭，这样会导致身体营养不良，甚至身体虚弱，轻断食的计划安排是选择在一周内的某一天，或者某一两天，进行轻断食即可。

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