断食对减肥有用吗

人活着真的每天好像就是为了吃吃喝喝，辛苦挣钱，到发工资的日子，带着家人或是和三五朋友一起小聚，小聚后的消费方式就是到想吃的饭店大吃一顿，三天一小聚五天一大聚，再加上平时饮食摄入量也不少，久而久之就会至使体内脂肪存储量越来越多，形成肥胖。所以大家在减肥的时候也会不自觉地开始控制饮食，毕竟饮食热量过高是导致肥胖的罪魁祸首，有些人在这件事情上做的比较极端，会完全断食，说实话，这真的是对自己下了“狠手”。

断食减肥法要说是不是有用，从结果来看确实有用，毕竟断食后没有热量摄入，肯定是有机会瘦身的，但真的能做到完全断食吗？一天不吃饭，试问不饿吗？人一旦犯饿，就连心情都会变得不好，更别提要继续工作或学习，一定会大大降低工作效率，可见，断食这种减肥手段还是有些不妥的。先抛开断食减肥的副作用，来看看断食到底是怎么做的。

正确的断食方式是每天只喝水不吃饭，如果实在饥饿就只吃一点苹果或是其它低糖分的水果，稍稍充饿，摄入量还是不能太多，也可选择喝一杯黑咖啡，一定是黑咖啡不能加奶更不能加粮，否则会增加咖啡的热量，就影响到减肥成果。为了避免身体出现营养不良问题，每周只选择两天进行断食，其它五天维持正常饮食，只不过注意要控制好总热量，不能两天不吃，五天又大吃特吃，这种行为一定是不可以的。

总之减肥确实离不开饮食配合，它占减肥计划的70%，但绝对也不是完全断食这种行为，即使要这样做，每周只安排一两天即可，就当给身体辟谷，或者一个月选择三天这样做，可当作减肥手段，也能当作保健方式，身体更容易接受。为了提高减肥效率，建议每天每餐的饮食都要做控制，不是不吃，而是要少吃，且只吃热量不高的食材，另外还要参与运动，把饮食与运动配合起来减肥成果才会更大。

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