怎样喝脱脂牛奶减肥

牛奶被称为补钙之王，它不仅含有钙质，而且含有各种维生素以及蛋白质类成分，它的营养价值非常高，不论男女老少都适合饮用牛奶，可提升骨骼健康。有不少人习惯性喝牛奶，把它当成每天不可缺的重要营养品，当牛奶遇上减肥时，会让人特别困扰，怕常喝牛奶会影响到个人减肥计划。目前减肥的需求确实在不断扩大，可能商家看到了这样的需求，因此市面上就出现了脱脂牛奶，那么怎样喝脱脂牛奶减肥？

怎样喝脱脂牛奶减肥

所谓脱脂牛奶就是指将牛奶中的脂肪消除掉，有利于降低牛奶的热量，可能有不少人比较疑惑，牛奶没有了脂肪，还能补充营养吗？当然可以，牛奶中的营养成分并不只是拥有脂肪，大多数人喝牛奶的目的是为了补钙补铁以及蛋白质类营养素，即使没有脂肪，牛奶的营养价值好，不会受到影响，而且还可以让减肥者更放心的饮用。

对于减肥者而言，脱脂牛奶确实比未脱脂的牛奶更适合。每天早上将脱脂牛奶加入锅中煮热，即可直接饮用，为了肠胃健康都不介意，直接饮用从冰箱中拿出的凉牛奶，最好是加热饮用，通过热要比直接饮用的牛奶香味更浓，口感更好。在减肥期间，早餐安排一杯脱脂牛奶+一颗水煮蛋+几颗坚果即可，或者喝一杯牛奶+一片全麦面包片也是可以的。早餐选择喝牛奶一定不会有错，要比午餐喝牛奶能被身体吸收更多营养。

每天晚上睡觉前也可以来一杯脱脂牛奶，这个时候目的不是补充营养，而是为了提升睡眠质量。相信大家都有听说过，睡前喝热牛奶能让大脑进入更好的休眠状态，辅助消除一天工作的疲惫感。

关于怎样喝脱脂牛奶减肥？热着喝最好，但不要因为脱脂了，没有脂肪含量了就大量饮用，还是要适量即可。另外减肥期间饮用酸奶也不错，能促进食物消化，还易吸收，它可是清除肠道垃圾的好帮手，每天喝一杯脱脂牛奶，再来一杯原味酸奶，对减肥的帮助是非常大的。当然这些只是辅助作用，想减肥还是要依赖饮食与运动配合才行。

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