晚饭只喝牛奶能减肥吗

现在有很多减肥的男生想要在晚上的时候不吃饭，觉得这样可以使减肥的进度更快一些，可是完全不吃饭会感觉到很强的饥饿感，这种感觉非常不舒服，所以有些人想到了，如果晚上只喝牛奶不吃任何的主食，那么今天就来带大家了解晚饭只喝牛奶能减肥吗？

晚饭只喝牛奶，不吃主食是可以起到减肥作用的，只是要记住选择脱脂和无糖的奶，如果牛奶中含糖量比较高，那么也会导致多余的热量被摄入，晚饭只喝牛奶这种做法虽然减肥的效果还是不错，但是也要和其他的减肥方式相互结合，如果中午吃了很多肥腻的肉食，晚饭不吃饭或者只喝牛奶，这样也只能使身体的热量摄入和平时差不多，而不能达到有效减肥的目的。

如果平时每一餐都吃的比较多，只有晚饭不吃或者晚饭只喝牛奶，这样的做法容易导致肠胃功能失调，人的肠胃每隔4~5个小时就会分泌一些液体来为分解食物，如果不吃东西，这些液体分泌出来没有食物可以分解，就会导致肠胃功能紊乱，对于肠胃健康会有很大的影响，严重的还有可能导致食管反流。

晚饭的时候喝牛奶还可以少吃一些无糖苏打饼干或者无糖全麦面包，因为这些食物的热量都是极低的，可以在早餐和晚餐的时候搭配食用，晚餐除了可以喝牛奶之外也可以适当的喝点儿营养代餐粉，或者买点无糖麦片，在晚饭的时候用开水冲泡当做代餐食用。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，晚饭只喝牛奶能减肥吗？希望所有需要减肥的朋友，都能对这样的方法带来的减肥效果有所了解，减肥在控制饮食的同时，还需要在运动上多做加强，只有将控制饮食和运动相互结合才能使减肥有更好的效果，每天都应该做不低于30分钟的有氧运动。

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