减肥期间可以吃酸奶吗？

对于一个吃货来说，减肥是非常痛苦的一件事，因为很多食物及零食都会影响其减肥的效果，甚至会导致减肥失败，其实减肥期间有很多低卡零食是可以适量食用的，比如牛奶的发酵产物酸奶。那么，减肥期间可以吃酸奶吗？

酸奶对于很多人来说都是可以接受的，不仅可以有饱腹感，而且口感厚重香浓，无论是搭配水果还是坚果类的食材，都是非常不错的小食。但对于减肥期间的胖友们来说，减肥期间可以吃酸奶吗？下面我们就此问题做出详细的解答，对此有疑问的朋友可以通过下文来学习一下。

1减肥期间可以吃酸奶吗？

想知道减肥期间是否能喝酸奶，首先要了解酸奶的成份及其热量，酸奶是牛奶经有益菌发酵之后的产物，本身具有较酸的口味，但经现代加工技术优化，酸奶的口味可以被大众接受，但如果在减肥期间，最好选择没有添加庶糖的酸奶，这样可以保证酸奶具有较低的热量，在减肥期间喝也不会影响减肥效果。

2多喝酸奶有助于减肥：

酸奶的主要成分是乳酸杆菌，是能够起到调节肠道菌群作用的，同时也对消化有一定帮助，这样一来在喝酸奶是可以帮助食物更好的吸收，就会预防肥胖。酸奶在减肥期间是可以喝的，但也要注意酸奶的饮用量，选择更适合的酸奶类型。

3什么时间喝酸奶？

入睡前适量饮用酸奶，能够帮助身体更好的吸收钙质，另外酸奶还能帮助肠胃增强消化功能。从热量上说酸奶是低热量食物，且其中的养分成分，是能够快速被身体所吸收和利用的，不会堆积在体内构成脂肪。因此如果在入睡前饮用酸奶也就没有了体重增加的烦恼。很多减肥期间的朋友也习惯用酸奶代替晚餐，还可以在酸奶中放入少量的坚果，会更加有饱腹感，又会不发胖。

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