第4招 左右扭腰
双腿打开与肩同宽，双手插腰，把腰慢慢往右边方向扭动后再往左边扭，可伸展及放松僵硬的腰部。
第5招 伸展颈椎
将头缓慢往右肩方向靠，带动颈部往右伸展，停10~15秒后换边，可舒展颈关节，放松紧绷肩颈肌肉。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
第4招 左右扭腰
双腿打开与肩同宽，双手插腰，把腰慢慢往右边方向扭动后再往左边扭，可伸展及放松僵硬的腰部。
第5招 伸展颈椎
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