跳绳与跑步哪个减肥效果好

对于跳绳与跑步，大家都是非常熟悉的运动，在生活中都是很常见的，不管是大人还是小孩都可以跳一跳绳或者是跑一跑步，当然现在越来越多的人想通过跳绳和跑步帮助自己完成减肥计划，那么跳绳与跑步哪个减肥效果好呢？

跳绳与跑步哪个减肥效果好

其实跳绳和跑步这两项运动都有着非常好的减肥作用相对来讲跳绳，相对来讲，跳绳与跑步所达到的减肥速度会快一些，鱿鱼干去跳绳10分钟对于热量消耗量的测算来讲，跑步半个小时所消耗的热量是一样的，淹死在一样的运动时间内，跳绳所达到的减肥效果会更加明显一些。

怎样科学跳绳

虽然说跳绳有着很好的减肥效果，但是要正确跳绳，跳绳时要选择比较柔软的地面，避免在水泥地上跳绳，不然很容易对膝盖与踝关节造成伤害，在跳绳的时候一定要注意跳绳的时间，在刚开始时不要过长，可以控制在三分钟左右，跳绳的时间是需要慢慢增加的，一直到每一次跳绳可达到30分钟，跳绳的时候最好不要在饱腹与空腹的状态下，可以把跳绳安排在吃饭之后的一个小时后再进行，最佳的跳绳时间其实是下午的三四点钟左右。

怎样科学跑步

当然跑步也是有一些技巧的，跑步的时间同样安排在吃饭之后的一个小时之后再进行，也可以在吃饭之前，跑步之前最好吃根香蕉，不要在空腹的状态下跑步，避免引起低血糖，跑步时要慢跑，控制好速度以及调整好呼吸，每一次跑步坚持30分钟以上，才可以使体内的热量与脂肪得到有效的消耗。

跳绳与跑步哪个减肥效果好呢？很多人都听说跳绳与跑步都可以帮助减肥，于是自己就开始加入了运动减肥的行列，其实这两个运动所达到的减肥效果都非常好，只是在同样的运动时间内，跳绳所达到的减肥效果会更明显一些。

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