跳绳与跑步选择哪个减肥

减肥是朋友间谈论最多的话题之一，减肥的人最喜欢的两项运动是跑步和跳绳。这两项运动都是比较简单和低成本的健身方式，非常适合日常锻炼。如果你只是运动，无论哪种运动方式都是可以的，但是如果你想减肥，就要做好选择。我们来看看跳绳与跑步哪个减肥效果好。

跳绳与跑步哪个减肥效果好

运动强度，想要减掉多余的体脂，必须保证有氧运动的强度和时间。如果强度不够，时间过短，只能达到保证身体健康的目的，不能减肥。有氧运动时，减肥的最佳心率在150以上。如果没有达到这个心率，运动减肥效果不大。希望跳绳和跑步的运动强度相等，但是为了减肥，必须达到适合减肥的心率。只有心率达到一定标准，然后坚持下去，才能有很好的减肥效果。

安全性，跑步和跳绳各有利弊，尤其是在安全系数方面。跑步需要一定的跑道，稳定的路况，更好的运动环境。如果选择在繁忙的道路上进行趣味跑步，安全系数会很低，容易发生事故。跳绳对运动环境要求相对较低，可以随时随地锻炼，所以安全系数较高。但对身体的影响不同，尤其是对膝关节的影响，因为跳绳是垂直运动，对膝关节的伤害会很大。如果关节条件不好，一定不要选择跳绳。跑步对膝盖的影响略弱于跳绳，但对于膝盖有问题的运动员来说，并不是一场好的比赛。

是否可以坚持，我们都知道，要想减肥成功，必须能够坚持不懈地完成运动。所以我们在选择锻炼方式的时候，一定要选择自己能坚持的。因为跳绳是一项速度相对稳定的运动，虽然可以消耗一定的脂肪，但是并不消耗太多的力气，人很容易坚持四五十分钟。跑步虽然也可以减肥，但是会受到很多因素的影响，坚持起来会相对困难，会让人疲惫，难以坚持。所以在这方面跳绳比跑步对减肥者更好。

跳绳和跑步对减肥的效果是一样的，但是至于哪种方式减肥比较好，要看自己的情况，看自己到底喜欢哪种运动。只有喜欢的运动才能更好的坚持下去，只有坚持才会有效果。

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