跳绳减肥还是跑步减肥效果好

跳绳减肥还是跑步减肥效果好呢？在现实生活中，需要减肥的人越来越多了，肥胖不仅会影响外在美观，主要还会影响身体健康，让人的肢体不再灵活。对于减肥者来说，运动是不可少的，跳绳和跑步都是很常见的运动，这时会有人问，跳绳减肥还是跑步减肥效果好呢？我们一起来看下面的介绍。

跳绳减肥还是跑步减肥效果好

据实践表明，跳绳和跑步都有是非常不错的减肥有氧运动，减肥者可以根据自己的个人情况做相应的选择。减肥者每小时跑步8公里可以帮助身体燃烧480千卡;每小时11公里660千卡;每小时12公里750千卡。减肥者如果选择跳绳，慢速跳绳每小时可以消耗480千卡;中速跳绳每小时可以消耗600千卡;快速跳绳每小时可以消耗720千卡。

不知道大家有没发现，坚持跑步5分钟，自己的身体才开始慢慢地发热，而跑步10分钟时，身体才可能会出汗。而如果选择跳绳减肥，刚跳不会2分钟，身体就开始慢慢地热起来了，而在跳5分钟的时候，汗已经开始流出来了。这主要的因素在于他们消耗热量的速度不同。也就是说，跳绳和跑步，由于两者在身体动作上的差距，跳绳和跑步身体局部的瘦身效果也有一定差距。

跑步和跳绳，两个都是非常有效且很简单的运动，但是这两项运动都在环境因素上还是有差距的，跳绳，通常只需要一根跳绳和一点空地，不管在公园，还是在健身房、卧室、办公室等，只要有一点空闲时间都可以随时随地的让自己动起来。而跑步往往需要适合的场地才可以，而且下雨天就不可以外出跑步。

跳绳减肥还是跑步减肥效果好？以上就是关于这个问题的详细介绍，综上所述，跳绳和跳绳都是非常不错的减肥方法，他们消耗的热量都是差不多的，但是跳绳要比跑步减肥见效的更快一些，其实这两种运动方法各有所长，建议大家可以根据自己的身体来选择适合的运动方法。

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