正确的断食减脂法是怎样的

提到减肥方法，有些人会想到节食，的确，要想减肥成功，最关键就是要注意控制热量摄入。目前断食减脂法是一种比较流行的减肥方法，但是掌握正确的断食减脂法才可以达到事半功倍的减肥效果，那么，正确的断食减脂法是怎样的呢？我们一起来看下面的介绍。

正确的断食减脂法是怎样的？通常使用的断食减肥法有三个，分别是香蕉断食减肥法，清水断食减肥法，苹果断食减肥法。具体介绍如下：

一，香蕉断食减肥法：香蕉断食减肥法不用限制食量，而且在此断食期间，减肥者可以想吃多少就吃多少香蕉。需要大家注意的是，由于香蕉属于性寒、而且含钾量高，因此，对于患有高血压、急慢性肾炎和肾功能不全者，再就是水肿症状者，最好不要采用香蕉断食减肥法来瘦身。

二，清水断食减肥法：通常来说，清水断食减肥法要求比较高，这种减肥方法除了喝水，一整天减肥者不可以再吃任何东西，而且水也不可以随便喝，需要提醒大家的是，应该保证其摄取量大概为体重(Kq)×50ml，举例说明，如果减肥者的体重为50kg，那么一天最少要喝水50 (Kg)×50(m1)，也就是2500ml。需要大家注意的是，对于肾功能较差或者有肾脏方面疾病朋友们来说，不可用清水断食减肥法，否则会给身体健康带来更大的伤害。

三，苹果断食减肥法：苹果断食减肥法是目前最流行的一种减肥方法，而且在很多的减肥食补中都有苹果的身影，苹果断食减肥法只要在一天内只吃苹果，而且不限量也不限品种，只要吃到饱就可以。但是一定要注意吃苹果时要连皮一起吃，这样更利于减肥。　　

正确的断食减脂法是怎样的？以上为大家介绍了关于此问题的内容，需要提醒大家的是，在断食减肥结束后，要及时的恢复正常饮食，但是要注意先按蔬果、淀粉到肉类的顺序，慢慢地逐日增加摄取的食物种类和量，而不可以暴饮暴食，否则会引起反弹，而且也不利于身体健康。

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