减肥期间应该吃什么主食

对于减肥的人来讲，在减肥期间的时候一定要控制好自己的认识，这一点相信所有的减肥者都是了解的，只是对于自己的饮食安排没有正确的了解，尤其是在主食方面，生怕自己吃了不利于减肥的主食，那么减肥期间应该吃什么主食呢？

减肥期间应该吃什么主食

1、豌豆：豌豆其实是豆类的一种食物，可以适当的吃一些豌豆补充蛋白质，水煮的豌豆其实会更加有营养，也会有着强烈的饱腹感，豌豆不但含有了非常低的热量，还含有了大量的蛋白质以及胡萝卜素，不但可以更好的促进肠胃蠕动，对于便秘还有着防治的作用，并且适当的多吃一些豌豆的话，可以使人们身体的新陈代谢提高，使脂肪的燃烧速度加快。

2、玉米：大家对于玉米并不陌生，在减肥期间的时候可以适当的吃一些玉米，当出现问题时也可以吃些玉米，玉米可以帮助消化，其实玉米是非常好的一种粗粮，对于女性来讲也受到了大多数人的喜欢，玉米不但含有了丰富的营养，同时有着非常强的饱腹感，适当的吃一些玉米的话，可以起到吸脂的作用，若吃了油腻的时，可以适当的吃些玉米，有着很好的吸脂作用。

3、燕麦：对于减肥者来讲，燕麦是非常好的一个选择，一般可把燕麦当成早餐来食用，用热水冲泡燕麦，对减肥者非常适合，燕麦通过加工制成麦片，食用会更加方便。

4、薏米：有着去除湿气的作用，不过是偏寒性的一种食物，因此一周吃三次即可，其实薏米也是药食类的一种食物，胃不好的人，吃薏米的话，有着养胃的作用，特别是在夏天的时候，可帮助祛湿，薏米含有的热量并不高，却含有了很多的膳食纤维，因此有着比较强的饱腹感。

减肥期间应该吃什么主食呢？虽然说很多人在减肥期间的时候，不知道自己的饮食如何安排，尤其是在主食方面，不吃很快就会有饥饿感，而吃的话又担心影响减肥，其实可以选择一些饱腹感强的主食，这类的主食有利于减肥，如玉米，豌豆，燕麦以及薏米等。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。