哺乳期吃什么可以减肥呢？

在女性的一生当中，生育宝宝是人生的一件伟大又神圣的一件事，这需要女性做好心理建设，特别是面对自己走形的身材，大多数女性也会非常担心自己的身材无法恢复到产前状态。那么，哺乳期吃什么可以减肥呢？

很多宝妈在哺乳期之后就需要回归社会，回到自己的工作岗位，所以在哺乳期时就会开始计划着减肥，更早的恢复身材可以重拾自信。但哺乳期又需要喂养宝宝，又不能少吃控制饮食，而我国传统的哺乳期饮食又会摄入很多油腻的汤饮，使女性很难瘦下来。下面我们就来介绍一下哺乳期吃什么可以减肥，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1哺乳期食用坚果：

坚果是可以在哺乳期适量食用的，毕竟坚果的营养成份非常丰富，也不会引起发胖的问题。由于坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以起到降低胆固醇的效果，是非常好的减肥佳品，哺乳期的宝妈们可以购买定量内容的每日坚果，每天吃一袋，保证日常营养所需。

2黄豆类：

哺乳期想减肥的宝妈们还可以多吃一点黄豆类的食物，比如豆腐、豆制品、豆浆等等，因为黄豆中的蛋白质非常丰富，可以为宝宝提供必要的营养，同时脂肪含量非常低，不会影响宝妈的身材，多吃也不会变胖。而黄豆中的雌性激素也是女性人体所需的必要激素，在哺乳期也是格外需要的，在弥补营养的同时，有助于恢复女性产后身材。

3玉米类的粗粮：

宝妈的主食选择可以用粗粮代替，平时饮食中多吃一些玉米可以起到减肥瘦身的作用。因为玉米中的钙含量很高，可以预防宝妈因为哺乳出现的缺钙问题，同时也能保证宝宝的基本营养。而其它的粗粮主食可以让宝妈有一定的饱腹感，不会经常感到饥饿，粗粮中的高纤维成份还有助于提高胃肠功能，促进消化，改善便秘。

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