吃什么可以消耗脂肪

由于长期饮食热量摄入过高，存在营养过盛，使体内有大量脂肪囤积，脂肪肝的发生率极高，危害性也极强。当被诊断为脂肪肝就必须引起注意，除了配合医生参与药物治疗，控制病情之外，日常饮食配合非常重要，每天饮食结构必须以可辅助消耗脂肪，预防脂肪继续沉积的食材为主。那么吃什么可以消耗脂肪？

我们生活中可选择的食材，种类确实有不少，吃的对能减肥，能消耗脂肪，吃得不对只会使脂肪变得越来越多。吃什么可以消耗脂肪？

1、冬瓜是众多减肥者比较青睐的一种食材，基本上不含脂肪，没有热量，但是它的营养价值却非常高。用冬瓜做汤做菜都非常美味，清淡可口，冬瓜最大的功效就是利水利尿，食用冬瓜后，加快体内水分排出速度，预防和治疗水肿，浮肿等问题，对减肥是有帮助的。

2、黄瓜同样适合在减肥期间使用，黄瓜中含有一种丙醇二酸的成分，能抑制糖原物质转化为脂肪，从而可有利于辅助软化血管，促进血液循环，提高代谢能力。丝瓜中同样含有这种成分，平时可适量多吃一点，能推动肠道消化及吸收能力，减少胆固醇沉积。

3、豆制品绝对是减肥者的最佳选择，豆制品中含有不饱和脂肪，大豆卵磷脂，能减少胆固醇，可控制血糖，同时豆制品也是治疗脂肪肝的高品质食材。

4、洋葱经常被人当做一种辅助材料，它能去腥提味，圆葱的营养价值也特别高，圆通中含有烯丙基二硫化物，这种成分同样可以软化血管，乳房动脉粥样硬化，对预防心血管类疾病有显著作用。其实要知道心血管类疾病的发生与脂肪太厚有直接联系，因此，生活中可以适量的多吃洋葱，对预防心血管疾病，有显著作用。

5、各种绿叶蔬菜都是消耗脂肪的最佳选择，虽然它不能直接燃烧脂肪，却可以补充水分以及维生素，能保证身体营养全面的前提条件下，可控制总热量。

为什么在减肥减脂肪的计划中，总是离不了饮食控制这个条件呢？因为体内脂肪囤积的直接原因就是平时食物热量摄入过高，营养过剩，如果不控制饮食，只会导致脂肪越来越厚，所以，有时控制是减脂肪计划中的前提条件。至于吃什么可以消耗脂肪，可选择的食材非常多，本着低热量，低糖的原则准没错，同时摄入量也要控制。

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