如何正确的瘦腿呢？

拥有一双纤细的大长腿是每个人的梦想，但现实生活中很多人都会因为各种原因出现了大腿粗壮的情况，除了一些遗传因素导致的腿粗之外，还有一部分人是由于平时生活习惯及饮食习惯导致的腿粗。那么，如何正确的瘦腿呢？

瘦腿是每个对身材要求较高的朋友经常会做的一件事，并且在很多健身课程中也有很多针对腿粗问题改善的项目，如何正确的瘦腿是每个人都需要了解的。下面我们就来介绍一下如何正确的瘦腿，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1跑步也可以瘦腿：

很多人都会选择通过跑步来减肥，但却有些人因为担心跑步会使腿变粗，其实这在我们业余跑者群体中是非常少见的。只是在专业的跑步群体中会出现腿粗的问题，大多数的跑步运动员在短跑时，需要极强的暴发力，这需要腿部肌肉格外发达，由此来发力，才会导致肌肉型腿。而在我们平时有氧慢跑过程中，并不需要极强的暴发力，所以并不会因为跑步而使腿变粗。但需要注意的是每次跑步之前及跑步之后，都需要做十分钟以上的热身及拉伸动作，这样才会使腿部肌肉线条变得更加修长，避免因为跑步而使腿变粗。

2饮食方面注意事项：

有些人腿粗是由于水肿原因引起的，这就需要平时生活中注意饮食方面的调节，利于消肿的冬瓜、海带等食物注意经常食用。同时饮食口味上注意减少盐的摄入量，避免吃得口味过重引起水肿。

3生活习惯方面：

在平时生活习惯会导致腿粗的细节也很多，比如经常翘二郎腿、女性朋友经常穿高跟鞋等等，都会导致腿粗的问题出现。需要注意平时这些小细节，可以很大程度上减少腿变粗的可能性。另外，在每天睡觉前适当的将腿部垫高，加速血液的回流，可以改善腿部肿胀，利于腿部健康。

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