仰卧起坐可以瘦肚子

有不少人想瘦肚子，因此会有人建议尝试练习仰卧起坐，但是对于仰卧起坐可以瘦肚子的作用又有些质疑。仰卧起坐这个动作在我们生活中非常多见，就连小学生在体育课上都会练习仰卧起坐，这个动作不需要借助任何器材，随时随地都可以进行，对想瘦肚子的朋友帮助非常大，当然如果想利用仰卧起坐瘦肚子的话，选出一些条件并不是只要做，就一定会瘦肚子。

仰卧起坐是否可以瘦肚子决定于练习者的行动力，比如仰卧起坐的动作是否标准？每天做多少个仰卧起坐？做了多长时间？在饮食方面是否配合到位？这几个前提条件通通会干预到仰卧起坐瘦肚子的效果，如果每天把这几个条件通通满足，那么瘦肚子只是时间问题，只要坚持下来一定会看到平坦，健美的小腹。

为了使仰卧起坐可以瘦肚子，在做动作的时候一定要先了解清楚动作怎么做才足够标准。身体平躺屈膝，双手轻轻护住耳朵或者抱住后胸勺，但是要保证，双臂处于展开状态，千万不要弯曲，否则会影响动作效果。准备工作完成后，正式做动作的时候注意不要利用爆发力，一定是慢慢起身，慢慢落下，只有这样才能最大程度上锻炼到腹部肌肉。

配合好呼吸，同样能最大程度上使腹部肌肉之力，正常情况下应该是呼气时坐起，吸气时落下。在坐起的时候，尽可能放慢速度，当背部与地面夹角呈锐角时，可在空中停留数秒，停留的时间越久，腹部肌肉被刺激到的效果越好。下落时同样要停留，而不是瞬间平躺，恢复到原状，每个仰卧起坐都要有这样动作标准要求。

动作掌握好以后，剩下的就是练习个数，一般根据个人运动能力，决定每天要坚持做多少个，只要每天练习的个数超过昨天，就能满足当天运用需求，当然这个条件是要求达到个人极限，而不是明明可以做10个，偏偏做5个，明天再做10个，这种状态是不行的。

总之，仰卧起坐可以瘦肚子，这句话绝对没有问题，至于是否真的能达到效果，完全看个人的行动力，具体要满足哪些条件？上述内容中也有详细说明，希望有瘦肚子需求的人，若选择了仰卧起坐，一定要坚持做到以上几个要求。

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