瑜伽减肥的正确方法是怎样的

集体瑜伽相信大家并不陌生，越来越多的人喜欢上了瑜伽我们都知道，瑜伽对于我们的身心健康是有很大帮助的，尤其是对于女性来讲，如果出现了肥胖的现象时，也可以通过瑜伽的方法帮助达到减肥瘦身的效果，但是必须要注意瑜伽的方法。那么瑜伽减肥的正确方法是怎样的呢？

瑜伽减肥的正确方法是怎样的

通过瑜伽减肥的话，必须要注意正确的方法，但是不同的动作有着不同的做法，具体的如下：

1、弓式：首先要俯卧趴，双膝盖弯曲，脚跟与臀部靠近，两只手抓住脚踝，吸气，弓背抬起两只脚，头胸一起抬起来，屏住呼吸6秒钟的时间，头部保持仰起的状态，呼气的时候把腿慢慢的放下，胸部和头部还原到起始的位置，然后放松，练习5轮。

2、推磨式：先坐好，并且把两条腿分开，往前伸直，手指相扣，讲笑，握着推石磨的把手，呼气，腰部往前弯，上身往前，往右推，吸气，尽量往后倾，往后推磨，以腰部为轴运动身体，按照顺时针和逆时针的方向各进行10次。

3、虎式：在床上面跪着支撑好，大腿和手臂保持垂直状态，呼气，右腿往前屈膝，脊椎往上拱，低头尽量让鼻子与膝盖靠近，屏气6秒钟的时间，吸气，把右腿往上抬，屈膝抬头，脚往前绷，脚趾朝头的方向，保持6秒钟，重复三次，之后再换另外一条腿做三次。

4、三角伸展式：两条腿伸直，双臂抬起来伸直与肩膀一样高，上半身往右腿后面弯曲，左手放到右脚后面右手臂向上伸直，头看向右手指尖的地方，左臂和右天呈现出直线，停留数秒后回到起始动作。

瑜伽减肥的正确方法是怎样的呢？越来越多的人想要通过瑜伽帮助减肥瘦身了，尤其是对于女性朋友来讲，其实瑜伽不但可以帮助减肥瘦身，对于身心健康也是非常有利的，因此瑜伽减肥的方法才会受到大家的青睐，大家不防尝试一下。

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