红萝卜减肥食谱 改善便秘降糖降脂

　　减肥食谱二：胡萝卜忌廉汤(204大卡)

　　材料(2人份)：

　　胡萝卜1根、牛奶1杯半、芹菜叶适量、牛油20克、盐半茶匙。

　　烹调方法(15分钟)：

　　1、将胡萝卜削皮洗净后，用保鲜膜包裹着，放入微波炉中加热3分钟，翻过来再加热2分钟。

　　2、在耐热容器中放入加热好的胡萝卜，用勺子捣烂，再加点牛油和盐搅拌均匀。

　　3、将牛奶也倒入碗中，继续用勺子搅拌，直到没有颗粒为止，封上保鲜膜，再次放到微波炉中加热5分钟，取出撒上芹菜叶碎即可。

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