瘦身瘦腿的方法有哪些

瘦身减肥这件事情是目前最受关注的话题之一，有人想减肥，有人想利用减肥为自己赢得利益，事实证明有瘦身需求的人在不断增加，那提供这种服务的机构也越来越多，最终目的都是帮助有减肥需求的人能尽快获得成功。若想瘦身瘦腿的话，要怎么做才能在短时间内收获成功呢？

瘦身瘦腿的方法有不少，但总结起来离不开饮食与运动，控制饮食同时坚持运动锻炼，只有这样才能从根本上解决腿部粗的问题，重点是一旦瘦身成功就有助于维持成果，而且还能养成一种良好生活习惯。运动减肥法、饮食减肥法远远比药物减肥法更健康，有很多人选择药物减肥，虽然开始使用确实有效果，但它的副作用也不容被忽视，容易让人有依赖感，还会反弹，一旦停止服用药物，会立刻恢复到原来体重。

给大家推荐健康又有效的瘦身瘦腿姿势，每天坚持练习效果一定超棒：

1、俯卧身体，利用手臂与脚的力量支撑起身体，就像做平板支撑差不多，也可以做平板支撑姿势时，将一侧腿向前提，直到膝盖与腹部接触，左右腿来回重复做3组，每组10个。

2、身体平躺，双腿抬起，做左右打开的动作，直到达到腿部可承受的极限，对瘦腿部内侧赘肉是有显著作用，同样每组10-15个，每次至少坚持3-5组，做多少看个人运动极限。

3、深蹲这个动作主要作用于腿部，动作标准程度决定了瘦腿效果。在做常动作的时候，一定要注意下蹲后膝盖的位置不能超过脚指，大腿部与地面处于平行状态，同样坚持做多组。

瘦身瘦腿的方式有很多，主要推荐还是坚持运动，运动能消耗脂肪，可调动脂肪转化为能量，达到燃烧脂肪的目的。当然若属于肌肉型腿粗，想瘦腿的话，还要结合利用刮痧、按摩等方式软化肌肉，提升瘦腿效率。

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