瘦身瘦腿的方法有哪些

爱美的女生总是嫌自己不够瘦，嫌自己身上脂肪达多，赘肉太多，尤其腿部要是有些肉肉的话，整个身材比例都会拉短。明明整个体型的比例相对来说是比较好的，没有五五分，也没有腿短身长这样的现象，但是偏偏因为腿部脂肪太厚，从视觉感上给人一种腿太短,难免会特别不开心。因此瘦身瘦腿成了目前很多爱美女生一直关注的问题，可能尝试过不少方法，但是效果都没有起到理想状态，所以比较受困惑。

瘦身瘦腿一定不是说说就能实现的事情，是需要付出行动的，而且要做好长期战斗的准备，因为这是个长期计划，至少要三个月起步。试问哪个部位出现脂肪堆积的问题都不要参与运动，在运动过程中能耗甚至有机会燃烧脂肪，脂肪含量减少，对减肥的帮助也就越来越明显。

除做全身运动之外，也不应对腿部训练的运动，比如，不过是在家里还是在办公室，只要时间允许，可以尝试练习高抬腿这个动作，对腿部作用力比较大。如果工作过于忙碌，实在没有时间做运动，选择早上起床的时间进行练习，比如早上6:00~8:00之间，留出10~20分钟时间做高抬腿,以循序渐进的方式每天增加练习数量，慢慢的会发现，对动作越来越游刃有余，而且做完也会发现身体越来越轻松，这说明个人的运动能力在悄悄的增加，同时体内脂肪含量也在悄悄的减少。

躺在床上的时候不要只是看手机，可以做一些腿部动作，比如剪刀腿，又不耽误运动，也耽误看手机，双管齐下，在不知不觉中腿部的脂肪会被减少。

如果时间充足的情况下也可以考虑做一些全身类运动，比如跑步、快走、跳绳这些通通对瘦腿有针对性作用。为了加快瘦身瘦腿效果，除了运动，还必须要配合饮食，每天饮食热量绝对不能过高，否则运动效果也会被影响。因此运动是瘦身瘦腿的基本条件，饮食是辅助条件。

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