香蕉的减肥功效与作用

香蕉的减肥功效与作用。香蕉是很常见的一种水果，其香甜可口，因此在日常生活中有不少人都喜欢吃，其实其食用价值是非常高的，据相关研究表明，它也可以起到非常不错的减肥功效，那么，香蕉为什么可以减肥呢？下面为大家介绍香蕉的减肥功效与作用。

香蕉的减肥功效与作用

1、香蕉中富含大量的纤维素，这种有效物质能很好的促进人体肠道蠕动，帮助人体消化，从而有效的促进人体的排毒、通便，因此就可以帮助大家减少内废物和毒素堆积引起的臃肿、肥胖。

2、香蕉还有大量的氨基酸、矿物质以及人体所需的微量元素，这些有效物质能很好的的促进人体新陈代谢可以顺利进行，而且还可以起到对人体内热量的减少有积极作用。

3、香蕉中含有大量的膳食纤维，人体摄入之后可有效的使人产生饱腹感，这样就会减少其他热量食物的摄入，对减肥有积极作用。

香蕉什么时候吃最好

大家一定要注意，香蕉宜选择不饿或饭后食用。一般应选择在饭后或不是饥饿状态时吃香蕉比较安全。尤其要注意不宜空腹吃。因为空腹时，胃肠内几乎没有可供消化的食物，如果在此时吃香蕉，将会加快肠胃的运动，从而促进血液循环，这样就会增加心脏负荷，因此就非常容易会导致心肌梗塞。而且香蕉空腹时食用，还有可能会让血液中钾含量高于正常浓度，因此就会出现麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等现象，这时开车就容易发生交通事故。所以说，驾驶员不宜空腹吃香蕉。

以上是关于香蕉的减肥功效与作用的介绍，其实吃香蕉对减肥有积极作用，但是想只通过吃香蕉来减肥不太容易实现，建议在减肥期间要注意合理安排自己的饮食，而且要多进行有氧运动，除此之外，需要注意，虽然香蕉有减肥效果，香蕉中所含糖量不少，如果过度食用香蕉会引起消化不良，还会使人体的热量增加，对减肥不利，所以吃香蕉减肥要适度。

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