女人绝经后为什么会发胖？如何防止发胖

女朋友通常到了45岁以后就会逐渐走向绝经，大部分女性在绝经之后都会出现身材发胖的情况，身材发胖之后很多高血糖高血脂之类的疾病就会慢慢的出现在身体当中，有些女性朋友想了解绝经之后有什么办法可以防止发胖，那么今天来带大家了解一下，绝经后如何防止发胖？

防止绝经后发胖方法一：坚持做运动

想要防止发胖，一定要坚持做运动，之所以女性在更年期之后会出现发胖的情况和新陈代谢的速度减慢有一定的关系，而坚持做运动可以提高身体的基础代谢率，还能够使皮下脂肪得到大量的燃烧，对于各个脏器的功能代谢和血液循环都有一定的好处，所以女性在绝经期之后，每天至少要做30~40分钟的有氧运动。

防止绝经后发胖方法二：饮食调整

想要预防发胖，饮食上一定要做好调整的工作，千万不要吃过高热量的食物，尤其是肥肉和油炸食品还有甜食，大部分女性在更年期之后都很喜欢吃肉食和甜食，这这样的饮食结构很容易走向发胖，在饮食上要多吃新鲜的水果蔬菜和谷物粗粮，这些食物有助于增强免疫力，促进血液循环和新陈代谢，对于预防发胖和预防心脑血管疾病都有一定的好处。

防止绝经后发胖方法三：调整情绪

有很多女性发胖都和内分泌紊乱有一定的关系，内分泌紊乱的发生，一方面和人的作息无规律有关，另一方面也和人的情绪波动过大有关，如果能够在日常控制好自己的情绪，多想一些开心的事情，平时多到户外去散心，多和朋友聚会就会减少发胖的几率。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，绝经后如何防止发胖？希望所有中年女性都能对这些预防发胖的方法有所了解，女性绝经后增加喝水量，也可以起到防止疼痛的作用，因为喝水可以提高基础代谢率。

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