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5分钟减肥瑜伽动作 忙碌中也能快速瘦身

2012-02-06 09:11:00爱美网
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核心提示:如果你真的忙到没有时间去健身房运动,不妨在家里练习小编要推荐给你的5分钟减肥瑜伽教程吧,通过短短的5分钟力量瑜伽动作,能帮你在忙碌的日程中快速减肥。

  每天做1次、2次甚至3次,你可以根据自己的时间进行调整。每次做这套瑜伽两个循环(注意左右两侧的都要做哦)。

  前屈式

5分钟减肥瑜伽动作 忙碌中也能快速瘦身

  两腿并拢站立,呼气,双臂向上举起,然后随着上身向前弯曲,手臂向下伸展,直到双手触碰瑜伽垫,膝盖微微弯曲。吸气,伸直双腿,抬起部,回到站姿。

  踢腿式

5分钟减肥瑜伽动作 忙碌中也能快速瘦身

  呼气,将右腿向后伸展,身体下蹲成弓步。吸气,胸部挺起,然后呼气,将左腿向后伸,臀部抬起形成下狗式。

  吸气,弯曲膝盖,呼气然后两腿向臀部踢起。重5次,然后呼气同时回到下狗式。

  躯干平衡

5分钟减肥瑜伽动作 忙碌中也能快速瘦身

  吸气,弯曲左膝并向前抬起。呼气,双手抱住膝盖。吸气,左手将膝盖轻轻向侧拉开,同时拱起背部。接着呼气,向前折叠,使得头部向着膝盖。重复动作2-5次。

  吸气,挺起躯干,松开左手,膝盖放下,保持2-5个呼吸,然后换腿重复动作。

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(责任编辑:宋雪)

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