减肥吃水煮蛋会胖吗

爱美是人天性，拥有好身材也是很多人梦寐以求的愿望，有了愿望就要通过努力去实现它，而不是只想不做，这也是很多人体型肥胖的却得不到改善的重要诱因之一。虽然导致肥胖的诱因有不少，主要还是与不良生活习惯，饮食习惯有关系，尤其在饮食方面无法经得住美食诱惑，看到什么吃什么，甚至时常会出现暴饮暴食，营养摄入量过高的现象，最终导致体内脂肪大量囤积形成。若想实施减肥计划的话，饮食控制绝对是第1步，除了饮食摄入量要做好调整之外，饮食结构安排也极为重要，那么减肥吃水煮蛋会胖吗？

减肥吃水煮蛋会胖吗

鸡蛋的营养成分非常高，有很多人喜欢吃水煮蛋，喜欢它的味道，也喜欢它的清淡可口，鸡蛋中含有优质蛋白，一颗鸡蛋中大概有7克蛋白质，完全符合我们人体生理需求，摄入后更容易被吸收，利于帮助身体增长肌肉，促进新陈代谢，即使在减肥期间鸡蛋也是补充蛋白质的最佳选择，烹饪鸡蛋的主要方式选择水煮蛋，确实要比炒鸡蛋或煎鸡蛋更好一些。

鸡蛋的食用方式有很多，最常见的就是水煮蛋，一般早上起床后，不知道吃什么来一颗水煮蛋，就能满足早餐的需求，条件允许的情况下再加一杯热牛奶，就是一顿完整的早餐。不过如果有减肥计划，吃水煮蛋的时候可多吃蛋清少吃蛋黄，若要选择吃两颗或多颗水煮蛋的话，最多只吃一个蛋黄，其他的鸡蛋只吃蛋白即可，蛋黄中含有比较高的胆固醇，对于减肥者而言多吃无益。

吃鸡蛋的时候烹饪方式也极为重要，其实吃的任何食材，烹饪方式都很重要，为了提升减肥效率，避免出现热量过高问题，所有食材进行水煮或清蒸，对减肥的作用是最大的。就拿鸡蛋的营养吸收率以及消化率为例：水煮蛋是100%、炒鸡蛋则是97%、炸/煎鸡蛋是81.1%，从这个数据可以看得出，水煮蛋最容易被人体吸收消化，大概放入水果煮5分钟左右就完成，简单方便有营养。至于减肥吃水煮蛋会胖吗？只要吃法正确，控制好量，把握好烹饪方式，那是不会长胖的，反而还有辅助减肥的功效。

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