瑜伽可以减肥不

瑜伽可以减肥不？这是很多减肥者想了解的一个问题，而有很多的门外汉这样说，练瑜伽不能减肥，只能让你变成一位柔软的胖纸。但是瑜伽减肥却越来越受大家的青睐，究竟，瑜伽可以减肥不？带着疑问，我们一起来年下面的介绍。

瑜伽可以减肥不

据相关研究表明，瑜伽是一项非常不错的有氧运动，长时间坚持锻炼可以达到非常错的减肥效果。如果练习瑜伽后长胖或者没有达到减肥的效果，通常与很多的因素有关。

1、没有坚持规律地练习

减肥瑜伽最忌讳三天打鱼两天晒网，减肥者只有坚持不懈且规律地练习才可以让自己的身体慢慢地适应练习节奏，从而可以产生肌肉记忆力，最终对减肥有积极作用。需要提醒大家的是，一旦开始练瑜伽，建议每周练习三到五次以上，而且每次时间要坚持四十到六十分钟以上，循序渐进，坚持练习才能看见胜利的曙光。

２、没有进行各方面综合的瑜伽练习

对于瑜伽锻炼来说，往往是集柔韧，力量与平衡为一体的综合性健身运动。但在有很多的减肥者，在实际练习中可能只会选择自己喜欢的课程去学习，因此这样就会导致身体机能没办法很好的发挥。其实只有通过力量的激活，才可以达到比较理想的燃脂效果，再配合上身体各部位的拉伸，才能让我们的线条更加好看。

3、不注重饮食和作息规律

不管是选择哪种减肥方法，都离不开饮食与作息相配合，据相关研究表明，瑜伽不单单是课程上的一些体式，其实它更属于一种健康的生活方式，它包括我们健康的饮食和规律的作息。因此在锻炼瑜伽的同时，还要合理控制好自己的饮食，练习瑜伽后不能立马进过量饮食，再就是要按时睡觉，不可以经常熬夜。

瑜伽可以减肥不？综上所述，瑜伽属于有氧运动，对于减肥效果还是可以肯定的，只是要坚持一定的时间，而且还要控制饮食。如果通过长时间坚持练习瑜伽不能减肥，要看锻炼者有没有长此以往的坚持。

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