半断食9天清肠减肥

关注减肥的朋友可能都有听说过断食减肥法、半断食减肥法，从字面意思理解就是不吃饭减肥，不吃饭没有热量摄入，至少不会继续长胖，但几乎没有几个人可以坚持不吃饭，饿到晕头转向，连工作都无法正常进行，所以就有人开发了半断食减肥法。今天我们就来说说半断食9天清肠减肥法是不是有效。

半断食9天清肠减肥的原理是：每天饮食清淡，摄入量减半，实行333九天饮食计划，通过这种方法促进身体排泄能力，使身体机能完全重新分配，让身体器官功能得以休息，达到保养、减肥作用。

半断食9天清肠减肥法计划安排：

1、以9天为一个周期，分为3个阶段，每3天为一个阶段：第一阶段也就是前3天，这是让适应的重要阶段。每天起床后先习惯性的来一杯温开水，可加入柠檬、加入海盐少量，把盐与柠檬一起冲水喝能补充微量外还能加快肠道蠕动，有助于治疗预防便秘。早餐安排：全麦面包片或全燕麦粥+蜂蜜+坚果少量；午餐：水煮蔬菜+粗粮主食一小份；晚餐就简单啦，来一杯蔬菜汁即可，可选择苹果半从此+半根胡萝卜，补充水分同时还能补充蔬菜中的各种维生素。

2、进入第二阶段，也就是第4-6天，这是身体排毒重要阶段，早餐、午餐、晚餐安排和第一阶段差不多，此个阶段要多增加饮水量，大概每天需要摄入4000ml的水，这个量确实是不少，正常情况下每天至少要摄入2000-2500ml水，在半断食9天清肠减肥计划中，进入第二阶段，水的摄入量要增加三分之一。

3、第三阶段也就是最后3天，这是身体修复阶段，饮食依然差不多，结构安排可慢慢恢复，不过还是注意不能热量过高的食材。

这种半断食9天清肠减肥法是比较健康的，属于饮食减肥法的一种，它的好处就是可减轻消化器官负担，让器官得到充分休息，在改善饮食结构同时使身体机能得到重新分配。注意！并不是所有人都适合利用半断食9天清肠减肥，如果本身就有胃病，身体极度虚弱，这个时候减肥还是要尝试采用其它方式，不要轻易尝试半断食，会影响营养吸收，反而增加健康隐患。

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