三天清肠减肥食谱注意事项

三天清肠减肥食谱注意事项。现如今，各种减肥方法层出不穷，最常见的还有控制饮食减肥法，比如三天清肠减肥法，在通过这种方法来减肥时，一定注意相关的事项，这样才可以达到事半功倍的减肥效果，那么，你知道三天清肠减肥食谱注意事项有哪些吗？带着疑问，一起来看下面的介绍。

三天清肠减肥食谱注意事项

三天清肠减肥，分别是“准备日”、“断食日”、“恢复日”，这种减肥方法可以在最大程度上减轻对身体的负担，同时收获健康苗条的断食效果。

第一日：这一天为准备日，大家一定要注意在准备期间，要让肠胃慢慢地空下来。在这一天减肥者要有意识地多摄取水分，再就是要注意午餐时不可以吃太饱，八分饱就可以了，再就是，晚餐减少一半的分量，尤其要注意睡前3个小时，除了水以外，什么都不能吃

第二日：即断食日，虽说在这一天要严格执行断食，但是减肥的朋友们一定要注意，为了不会出现脱水症状，这一天中水可以有意识地摄取，而水以外的东西不要吃，若实在太饿，也可以饮用一些新鲜的全蔬果汁，若肚子很空，也可以吃些营养丰富且卡路里低、还能有饱腹感的水果，比如苹果。再就是，大家要注意，而饮用蔬菜汁时，一定要选择不含糖分和盐分的100%蔬菜汁，最好是自己新鲜制作的。

第三日：恢复日，这是断食最重要的一天。断食的成功与否都由恢复日这天决定。在这一天中早餐和午餐中可以适当的喝些粥或汤，晚餐不可以吃含油脂的食物，其他什么都可以，但是大家要注意，每餐分量都要是八分饱，严禁吃过多。

以上就是关于三天清肠减肥食谱注意事项的介绍，相信大家都有所了解了吧，三天清肠减肥法的效果不错，而且也会给人体健康带来一定的好处，但是这种方法并不适合长时间坚持，否则会适得其反。

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